Home › Therapievormen › Mindfulness (MBSR / MBCT)
Mindfulness (MBSR / MBCT)
Aandachtstraining om anders met stress en gedachten om te gaan.
Redelijk bewijsWat is het?
Een getrainde vorm van aandacht waarbij je leert opmerken wat er in je omgaat zonder er direct in mee te gaan.
Wat gebeurt er in een sessie?
Meestal een groepstraining van 8 weken met meditaties, bodyscan, aandachtsoefeningen en dagelijkse thuisoefening.
Wat zegt het onderzoek?
Goede aanwijzingen voor stress en terugvalpreventie bij depressie (MBCT); minder sterk als losse behandeling van een stoornis.
Redelijk bewijs
Waarvoor wordt het gebruikt?
- Stress en burn-out
- Terugvalpreventie bij depressie
- Chronische pijn
- Piekeren
Wanneer voorzichtigheid?
- Acute depressie of psychose
- Recent onverwerkt trauma zonder begeleiding
Past vooral bij deze klachten
Op basis van de algemene vergelijking scoort deze therapievorm het hoogst bij:
Bronnen & onderzoek
De onderbouwing hierboven is gebaseerd op peer-reviewed onderzoek. Bekijk de bronnen zelf:
De hier genoemde duur, kosten en bewijsstatus zijn indicatief en algemeen. Ze vervangen geen persoonlijk advies. Bespreek je situatie met een bevoegde professional voordat je een keuze maakt.