Home › Therapievormen › Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Verandert onbehulpzame gedachten en gedrag met concrete oefeningen.
Sterk bewijsWat is het?
CGT gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Je leert onbehulpzame denkpatronen herkennen en stap voor stap ander gedrag oefenen.
Wat gebeurt er in een sessie?
Gestructureerde gesprekken met huiswerk: gedachten uitpluizen, exposure-oefeningen, gedragsexperimenten en registratieopdrachten.
Wat zegt het onderzoek?
Breed onderzocht met consistente positieve uitkomsten voor meerdere klachten; vaak eerstekeus in richtlijnen.
Sterk bewijs
Waarvoor wordt het gebruikt?
- Angst en fobieën
- Depressie / somberheid
- Slaapproblemen
- Dwang
- Paniek
Wanneer voorzichtigheid?
- Acute crisis zonder stabilisatie
- Wanneer alleen praten zonder oefenen gewenst is
Past vooral bij deze klachten
Op basis van de algemene vergelijking scoort deze therapievorm het hoogst bij:
Bronnen & onderzoek
De onderbouwing hierboven is gebaseerd op peer-reviewed onderzoek. Bekijk de bronnen zelf:
De hier genoemde duur, kosten en bewijsstatus zijn indicatief en algemeen. Ze vervangen geen persoonlijk advies. Bespreek je situatie met een bevoegde professional voordat je een keuze maakt.