Schematherapie

Waarom: Sterk bij een hardnekkig laag zelfbeeld met oude wortels.

Let op: Langer traject.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Waarom: Werkt aan zelfkritische gedachten en vermijding.

ACT (Acceptance & Commitment Therapy)

Waarom: Minder samenvallen met zelfkritiek, meer naar waarden leven.

Psychotherapie (breed)

Waarom: Bij dieperliggende onzekerheid.

Coaching

Waarom: Goed passend bij niet-klinische onzekerheid en ontwikkeling.

Let op: Niet bij depressie of trauma.

HIN-hypnotherapie

Waarom: HIN-methode gericht op belemmerende overtuigingen en zelfbeeld.

Let op: Zelfde beperkte bewijskader als hypnotherapie.

Hypnotherapie

Waarom: Kan belemmerende overtuigingen zachter maken.

Let op: Bewijs beperkt.

Mindfulness (MBSR / MBCT)

Waarom: Minder meegaan in zelfkritiek.

Lichaamsgerichte therapie

Waarom: Aandacht voor houding, grenzen en zelfbeleving.

Let op: Beperkt bewijs.

EMDR

Waarom: Als het zelfbeeld gekoppeld is aan nare ervaringen.

Systeem- / relatietherapie

Waarom: Als onzekerheid sterk in relaties speelt.

Familieopstellingen

Waarom: Kan patronen uit het familiesysteem zichtbaar maken.

Let op: Geen robuust bewijs; effecten vooral anekdotisch.