Therapievormen bij Slaapproblemen
Moeilijk inslapen, doorslapen of niet-herstellende slaap. Hieronder zie je welke behandelroutes waarschijnlijk aansluiten, met een korte onderbouwing en aandachtspunten.
Veiligheid gaat voor. Bij langdurige slapeloosheid of vermoeden van een slaapstoornis: huisarts.
1
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Waarom: CGT voor insomnie (CGT-i) is de gouden standaard.
Let op: Vraagt discipline met slaapschema.
Sterke match
88/100
2
Mindfulness (MBSR / MBCT)
Waarom: Vermindert piekeren dat de slaap verstoort.
Redelijke match
68/100
3
ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
Waarom: Minder vechten tegen wakker liggen.
Mogelijk passend
60/100
4
HIN-hypnotherapie
Waarom: HIN-methode gericht op ontspanning en inslapen.
Let op: CGT voor insomnie blijft best onderbouwd.
Mogelijk passend
60/100
5
Mogelijk passend
58/100
6
Psychotherapie (breed)
Waarom: Als slaapproblemen uit bredere klachten voortkomen.
Let op: Vaak te breed voor alleen slaap.
Mogelijk passend
50/100
7
Mogelijk passend
45/100
8
Coaching
Waarom: Leefstijl- en routineondersteuning.
Let op: Geen behandeling van een slaapstoornis.
Minder passend
40/100
9
Minder passend
40/100
Hoe lees je dit? De score is een algemene indicatie op basis van gangbare klinische evidentie voor deze klacht — niet op basis van jouw persoonlijke situatie en niet beïnvloed door betaling. Klik een therapievorm aan voor uitleg, werkwijze, kosten en bewijsstatus.